DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
DVP02 : OPTIMISER SON TEMPS ET APPRIVOISER SON STRESS
INFOS PRATIQUES
Public : Tout public
Durée :
2
Nombre de participants prévus : 10
Objectifs de la formation
- Identifier et gérer ses facteurs de stress
- Elaborer et mettre en place des méthodes, actions et outils améliorant son efficacité et son efficience personnelles
- Planifier ses actions et ses tâches en fonction des enjeux et des priorités
- Maîtriser l’impact de ses interlocuteurs dans son organisation quotidienne
- Préserver son équilibre pour être plus productif tout en se préservant du stress
Programme
- Apprivoiser son émotivité liée à la gestion du temps
- Identification des situations stressantes au travail
- Les effets positifs et négatifs du stress
- Reconnaître ses émotions et apprendre à les gérer
- Apprendre à se relaxer et canaliser son stress
Comprendre son rapport au temps
-
- Connaître sa perception du temps et comment chacun utilise cette ressource
- Identifier sa position face au temps : Associée ou Dissociée
- Définir son orientation face au temps : Passé-Présent-Futur
- Comprendre les influences et les conséquences de sa gestion du temps
- Prendre conscience de son organisation et de sa gestion du temps
- Identifier ses adversaires : freins personnels, chronophages usuels et résistance inconsciente au changement
- Optimiser son temps
- Connaître les règles d’or et définir son organisation et ses priorités
- Accepter de prendre le temps de la réflexion pour gagner du temps
- Mettre en place des objectifs SMART
- Planifier et gérer les tâches quotidiennes et les imprévus
- Utiliser la matrice d’Eisenhower simple
- Apprendre à maintenir son énergie
- Exercices et mises en situation
Méthode pédagogique
Méthode pédagogique
- Formation présentielle conçue et animée par une opticienne, avec certificat de formatrice d’adultes
- Exercices, mises en situation, feedback et échanges
- Présentation du support pédagogique
- Utilisation d’un support participant intégrant un plan d’action
Méthode d’évaluation de la formation
- Questionnaire de fin de formation
- Évaluation des pratiques professionnelles pré- et post-formation
- Rédaction d’un plan d’action individuel par le participant et suivi par son responsable
Informations utiles
Horaires de la formation : 9h30 – 17h30 (une heure de pause pour le déjeuner en groupe)
Tarif (présentiel) : 1030 €*
*Hors frais annexes
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