DVP02 : OPTIMISER SON TEMPS ET APPRIVOISER SON STRESS

INFOS PRATIQUES

Public : Tout public

Durée : 2 jours

Nombre de participants prévus : 10

Objectifs de la formation
  • Identifier et gérer ses facteurs de stress
  • Elaborer et mettre en place des méthodes, actions et outils améliorant son efficacité et son efficience personnelles
  • Planifier ses actions et ses tâches en fonction des enjeux et des priorités
  • Maîtriser l’impact de ses interlocuteurs dans son organisation quotidienne
  • Préserver son équilibre pour être plus productif tout en se préservant du stress
Programme
  • Apprivoiser son émotivité liée à la gestion du temps
    • Identification des situations stressantes au travail
    • Les effets positifs et négatifs du stress
    • Reconnaître ses émotions et apprendre à les gérer
    • Apprendre à se relaxer et canaliser son stress

 Comprendre son rapport au temps

    • Connaître sa perception du temps et comment chacun utilise cette ressource
    • Identifier sa position face au temps : Associée ou Dissociée
    • Définir son orientation face au temps : Passé-Présent-Futur
    • Comprendre les influences et les conséquences de sa gestion du temps
    • Prendre conscience de son organisation et de sa gestion du temps
    • Identifier ses adversaires : freins personnels, chronophages usuels et résistance inconsciente au changement
  • Optimiser son temps
    • Connaître les règles d’or et définir son organisation et ses priorités
    • Accepter de prendre le temps de la réflexion pour gagner du temps
    • Mettre en place des objectifs SMART
    • Planifier et gérer les tâches quotidiennes et les imprévus
    • Utiliser la matrice d’Eisenhower simple
    • Apprendre à maintenir son énergie
  • Exercices et mises en situation
Méthode pédagogique

Méthode pédagogique

  • Formation présentielle conçue et animée par une opticienne, avec certificat de formatrice d’adultes
  • Exercices, mises en situation, feedback et échanges
  • Présentation du support pédagogique
  • Utilisation d’un support participant intégrant un plan d’action

 

Méthode d’évaluation de la formation

  • Questionnaire de fin de formation
  • Évaluation des pratiques professionnelles pré- et post-formation
  • Rédaction d’un plan d’action individuel par le participant et suivi par son responsable

 

Informations utiles

Horaires de la formation : 9h30 – 17h30 (une heure de pause pour le déjeuner en groupe)

SESSIONS

Lieu(x) : Paris

Tarif :

Sessions 100% présentiel :

Formations complémentaires