DVP02 : MAÎTRISER SON STRESS ET SON TEMPS

INFOS PRATIQUES

Public : Tout public

Durée : 2 jours

Nombre de participants prévus : 10

Objectifs de la formation
  • Savoir définir le stress dans ses effets positifs et négatifs
  • Identifier les sources de son propre stress et les conséquences correspondantes
  • Apprendre à se relaxer et à dominer son stress dans les situations professionnelles où il se fait le plus ressentir
  • Relation au temps : prendre conscience des chronophages nuisant à notre efficacité
  • Élaborer et mettre en place des outils simples et efficaces permettant un usage plus rationnel de son temps – travail
Programme
  • Apprivoiser son stress
    – Définition, symptômes, effets
    – Tests et autodiagnostics :
    o Nature
    o Causes conscientes et inconscientes
    o Intensité du stress au travail
    – Définition approfondie des situations les plus stressantes à affronter
    – Reproduction et résolution de quelques-unes de ces situations afin d’apprendre à mieux les gérer
    o Nos représentations
    o Le contrôle de nos émotions
    o L’affirmation de soi
    o L’expression
    o La mise en ordre stratégique de ses arguments
  • Mieux gérer son temps
    – Grille de lecture du temps professionnel
    – Un obstacle à lever : la résistance inconsciente au changement
    – Identifier les adversaires : liste de nos chronophages usuels
    – Les outils permettant d’économiser son temps :
    o Un comportement plus affirmé (savoir dire non)
    o Un management plus précis (formuler concrètement un objectif, hiérarchiser les taches à effectuer, etc.)
    o Des outils simples, applicables à de nombreuses missions usuelles
Informations utiles

Horaires de la formation : 9h00 – 18h00 (une heure de pause pour le déjeuner en groupe)


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